Top 5 Thực Phẩm Giúp Giảm Cân Cấp Tốc

0

Hiện nay, nhu cầu làm đẹp hàng đầu của phụ nữ đó là giảm cân, cải thiện vóc dáng. Đó vừa là vấn đề về thẩm mỹ, vừa là vấn đề về sức khỏe. Để giảm cân thành công thì yếu tố dinh dưỡng chiếm 70% thành công, 30% còn lại là do quá trình tập luyện chăm chỉ.

Dưới đây sẽ là top 5 thực phẩm giúp giảm cân cấp tốc, đốt cháy lượng chất béo dư thừa trong cơ thể, cải thiện vóc dáng và sức khỏe. Hãy cùng tham khảo nhé.

1. Bưởi

Một quả bưởi có hàm lượng calo rất thấp, chỉ khoảng 53 calo và khoảng 2g chất xơ. Chính vì thế, khi ăn bưởi, bạn có cảm giác no lâu hơn và các cơn thèm ăn sẽ giảm đáng kể. Bên cạnh đó, mùi hương của tinh dầu bưởi sẽ kích thích hệ thần kinh giao cảm của bạn, từ đó làm tăng quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể.

Bưởi làm giảm nồng độ Insullin

Ngoài ra, bưởi còn giúp giảm hẳn nồng độ insulin trong máu, đốt cháy mỡ dư thừa, đặc biệt ở là mỡ ở vùng bụng vô cùng hiệu quả.

2.Sữa chua

Từ trước đến nay, sữa chua luôn được các chị em yêu thích . 1-2 hộp sữa chua mỗi ngày sẽ giúp tiêu hóa thức ăn, tạo cảm giác thoải mái, nhờ vậy mà nó giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn. Loại sữa chua tốt nhất mà chị em nên dùng là loại sữa chua không đường hoặc ít đường. Hiện nay, sữa chua Hy Lạp cũng đã không còn xa lạ với chị em phụ nữ. Tác dụng của nó là làm đẹp da, giảm cân cực tốt

Sữa chua Hy Lạp

3.Trà xanh

 Hiện nay, theo một số nghiên cứu cho thấy lá trà xanh có một hoạt chất sinh học tên là Catechin có công dụng thúc đẩy, hỗ trợ quá trình giảm cân rất hiệu quả bằng cách kích thích cơ thể đốt cháy chất béo. Bạn nên uống trà xanh nhiều lần trong ngày, sẽ giảm cân hiệu quả lại làm thư thái đầu óc.

Trà xanh giúp giảm cân hiệu quả

4.Khoai lang

Muốn giảm cân thành công thì cần hạn chế tối thiểu tinh bột, đặc biệt là các tinh bột xấu như : cơm trắng, bún, phở,.. Khoai lang cũng là tinh bột nhưng đó là tinh bột tốt, chứa rất nhiều  kali, beta-carotene, vitamin C và chất xơ. Đặc biệt khoai lang chưa rất ít calo, giúp bạn cảm thấy no nhưng không hề làm bạn béo chút nào. Đừng quên cho khoai lang vào thực đơn nếu muốn giảm cân thành công nhé.

5. Các loại hạt

Những người béo thường không kiểm soát được thói quen ăn uống. Họ thường xuyên có cảm giác thèm ăn. Và các loại hạt là 1 giái pháp hiệu quả cho các cơn thèm ăn đó. Trong các loại hạt có rất nhiều chất đạm, chất xơ, và chất béo có lợi cho tim mạch. Các nghiên cứu cho thấy các loại hạt có thể giúp giảm cân và cải thiện mức độ cholesterol đáng kể.

Các loại hạt rất tốt cho tim mạch

Trên đây là top 5 thực phẩm giúp giảm cân thành công. Đó hoàn toàn là những thực phẩm gần gũi, đơn giản những có công dụng vô cùng hiệu quả.

Chúc bạn giảm cân thành công và luôn luôn xinh đẹp, tự tin trong cuộc sống.

Loading...